季節のアロマテラピー~眠りの質を高めるアロマ~

少しずつ秋の気配が深まってくる季節です。やわらかくなる秋の陽射しや雲の表情、乾いてきた空気の感触、外に出たときに感じる香り、環境をとりまく色の変化など季節の変わり目は五感をフル回転させて全身で味わってみてはいかがでしょうか。時の変化を心豊かに過ごしたいですね。

一方で私たちの心と体は、夏の猛暑日や大気の不安定等の影響で、自覚の有無を問わず疲労しているかもしれません。空調や外気、秋口は朝晩と日中の気温差により自律神経のバランスが乱れがちです。冷たいものの摂取が増えたことから、消化機能も低下していたり、暑さで寝苦しさが続いた夜に、睡眠の質が落ちているという声も耳にします。

そこで今回は、季節の変わり目の疲労回復に不可欠な睡眠のサポートとなる商品をご紹介いたします。


質の良い睡眠への環境づくり

「質の良い睡眠」といってもそれぞれですが、睡眠時間は個々の体質にもよるため、入眠がスムーズであり、途中で頻繁に目を覚まさず、朝すっきりと目覚められているかが大切です。長時間寝ても疲労感がとれないときもあれば、短時間でもすっきり目覚められることもあります。

眠りのために環境を整えることによって、より「質の良い睡眠」に近づけることができます。私自身も寝つきの悪さや中途覚醒に悩んだ頃、「香り」を添えることにより、ぐっと眠りが深くなった経験があります。ご自身に適した心地よい環境づくりをしていきたいですね。


「質の良い睡眠」におすすめの「正眠」シリーズ

「正眠」と名づけられたこのシリーズは、心と身体をリラックスさせ、深い眠りにつくことをサポートしてくれる3つの精油がブレンドされています。芳香浴やブレンドオイルづくりにも使用できる精油、お部屋や枕にスプレーできるミストや入浴剤など、用途に応じてお選び頂けます。お休み前以外にも、ゆったりしたい気分のときにご利用ください。

*真正ラベンダー
古くから万能薬として活用されている、アロマテラピーの基本精油に挙げられるひとつです。精神的な疲れをとりのぞき、鬱積した感情を解放し、心の不調にはたらきかけます。甘さのある香りが染みわたり、心を落ちつけてくれます。

*スイートマージョラム
すっと鼻に抜けるスパイシーさと、包み込まれるような温かみのあるハーブの香り。身体全体をリラックスさせ、孤独感や不安をとりのぞいてくれます。ストレスからくる消化器系の不調や頭痛、不眠症にも効果的です。眠気を起こすため長時間の使用を控えるほど、鎮静作用が高い精油です。

*イランイラン 南国を思わせるエキゾチックで甘く華やかな香り。神経系をリラックスした状態に導き、心に喜びや自信を与えてくれます。単体では重く感じることがありますが、ブレンドされていると香りのアクセントになります。

アハイパープランツ(HYPER PLANTS)
ブレンドエッセンシャルオイル 正眠(seimin)【10ml】


ラベンダー基調の深く染みわたるようなハーブの香り。 就寝20~30分前の芳香浴に適したブレンドエッセンシャルオイルです。

ブレンドエッセンシャルオイル 正眠

ハイパープランツ(HYPER PLANTS)
ピロースプレー 正眠(seimin)【30ml】


鎮静作用に優れた3種類のエッセンシャルオイル (オーガニック認証取得済)が、やさしく働きかけ、 心と体のバランスをとりながら良質の眠りへと誘ってくれます。

ピロースプレー 正眠

【薬用入浴剤】ハイパープランツ(HYPER PLANTS)DRアロマバス 正眠(seimin)【500g】

お休み前のバスタイムに、ぬる目のお湯でゆったりと。深く染みわたる香りが、良質の眠りへ導きます。※医薬部外品

DRアロマバス 正眠

睡眠の質を良くするために・・・7つのポイント

1.ストレッチやウォーキング等、軽い運動で血行をよく。暑い時期でもぬるめのお湯(38~40度くらい)で15~20分半身浴をするとすっきりします。

2.覚醒作用のあるカフェインは、作用がなくなるまでに5~7時間かかるといわれています。夕方以降はできるだけ控えるのが理想です。

3.夜は、明るい照明から目にやさしい間接照明に。

4.就寝前1~2時間はテレビやスマートフォンは控え、リラックスできる音楽を。窓を開けるのが可能な方は、虫の音に耳をすませるのも趣があります。

5.寝具やパジャマは天然繊維のものを選び、室温管理も快適に。頭は涼しく、足元は温かくすることがポイントです。

6.横になったら力を抜いて、呼吸を深くしてリラックス。香りを添えるとよりサポートしてくれます。

7.目を覚ましたら、朝日を浴びて体内時計をセットし元気に1日をスタートします。


その他にも、お休み前や、リラックスしたいときに適した香りの商品も多々ございます。
ご自身の「好きな香り」「心地よい香り」を是非探してみてください。


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